睡前喝牛奶真的可以促进睡眠吗

常听人说，睡前喝一杯牛奶可以睡的香，真的是这样的吗？牛奶真的有促进睡眠的作用吗？一起跟随合肥订奶网的小编看一下吧。

 

牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。牛奶里还含有丰富的钙，钙能起到镇定、舒缓神经的作用，所以使人比较容易入睡，并提高睡眠质量。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。所以睡觉前喝牛奶真的有助于睡眠。

 

小编建议有睡眠障碍的人群睡前喝一杯牛奶，这样有助于睡眠。