合肥订奶网告诉您喝牛奶真的可以补钙吗

都说喝牛奶可以补钙，真是的这样吗？其实之所以这么说，都是有科学依据的。

 

牛奶不仅为人体提供优质蛋白质、脂肪、维生素等营养物质，而且富含天然乳钙，钙磷比例适宜，有利于消化吸收，被公认为是最优质的钙源，比服用补钙制剂更安全、更有效。据科学计算，每天喝2—3袋奶，加上正常饮食，可基本满足人体对钙的需求。专家称，正常人每天需要钙800—900mg，正常食物提供400mg左右，还有400mg左右通过喝奶补充为最好。“要得腿脚好，天天多喝奶”。但要注意不宜与含草酸多的蔬菜（菠菜等）和鞣酸多的水果（柿子等）及浓茶同食。

 

所以说，牛奶是真的可以补钙的，但是要促进钙的吸收，还要合理的锻炼才可以。